Беременная женщина создает новую жизнь, поэтому кому как ни ей нужна дополнительная двигательная активность?!

Для начала необходимо нужно определить для себя, какой вид физической активности вам наиболее близок. Самое главное условие при выполнении любых упражнения - получение удовольствия от самого процесса. Но лучше всего, если ваши занятия будут включать кардионагрузку, статические упражнения, растяжку и тренировку определенных групп мышц, в том числе проработку тазового дна. Эти упражнения помогут вам улучшить выносливость всего организма, будут поддерживать вашу осанку, тем самым, избавив от боли в спине, и уберегут от родовых травм.

Регулярно занимаясь аэробикой, вы повышаете работу сердечно-сосудистой системы, укрепляете мышцы, улучшаете гибкость и выносливость - все это благоприятствует беременности и родам. Ваше сердце начинает работать активнее и увеличивает подачу кислорода работающим мышцам. При регулярных занятиях, сердце привыкает к интенсивной работе без напряжения, у вас улучшается циркуляция крови и общее самочувствие. Эти упражнения уменьшают отечность и предотвращают варикозное расширение вен, укрепляют тонус мышц, помогают восстановить фигуру, делают сон более спокойным. Ваше физическое и эмоциональное состояние улучшится, что поможет справиться со стрессом во время родов и в послеродовой период.